Category Archives: Porady

Hula-hoop przede wszystkim odchudzi brzuch i ładnie wymodeluje talię. Pierwsze efekty (np. kilka centymetrów w talii mniej) widoczne są już po dwóch tygodniach regularnych treningów z kołem. Drugą dużą zaletą hula-hoop jest poprawa postawy ćwiczącego. Długie kręcenie kołem wymaga wyprostowanej sylwetki, dlatego ćwiczenia poprawiają postawę i wzmacniają kręgosłup, a także modelują pośladki. Jednorazowy trening powinien trwać dłużej niż 30 minut – dopiero po tym czasie organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową. Podczas każdej sesji spala się około 200 kalorii, a pierwsze efekty pojawiają się już po 2 tygodniach codziennego kręcenia.

Naukowcy w Anglii na Uniwersytecie Loughborough wykonali badania na przykładzie 14 mężczyzn, których  wysłano na jednogodzinna przejażdżkę rowerem a także godzinną kąpiel w wodzie w temperaturze 40 stopni Celsjusza. Badania wykazały, że podczas jazdy na rowerze, zgodnie z przewidywaniami, spalili więcej kalorii. Jednak dzięki kąpieli w wannie udało się spalić 130 kalorii – co odpowiada 30 minutowemu spacerowi. Zatem, po przejażdżce rowerowej dla wzmocnienia efektu najlepiej wziąć dłuższą kąpiel J