Odżywianie kobiet w ciąży

Ciąża jest stanem fizjologicznym, podczas, którego zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne wzrasta. W organizmie kobiety zachodzą intensywne procesy, dlatego bardzo ważne jest dostarczanie odpowiedniej ilości witamin, minerałów, makroskładników (białek, tłuszczów i węglowodanów).

Zarówno niedożywienie matki, jak i spożywanie przez matkę nadmiernej ilości pokarmów w czasie ciąży, może negatywnie wpływać na jej przebieg i rozwój płodu.

Produkty, których należy unikać w ciąży:

– produkty, które zawierają solaninę (bakłażan, zieleniejące ziemniaki)

– fast foody,

– słodycze,

– produkty wędzone,

Produkty zalecane do systematycznego spożywania:

– Białko np. jaja, ryby, mięso (najlepiej czerwone),

– Tłuszcze (olej kokosowy, awocado, masło, oleje tłoczone na zimno),

– Węglowodany – kasze, ryż, zboża, owoce, miód, warzywa skrobiowe (ziemniaki, bataty, groszek zielony ect).

Zawsze wybierajcie produkty dobrej jakości.

 

Drogie przyszłe mamy dbając o siebie dbamy o swoje dziecko!