Coś dla niejadka!
Loading…
Czy wiesz, że,
1 g białka to 4 kcal, 1g tłuszczu to 9 kcal, 1 g węglowodanów to 4 kcal, 1 g etanolu to 7 kcal, Zjedzenie 100 g słonych paluszków – to ok. 280 kcal a wypicie do tego pół litra piwa z sokiem to kolejne 280 kcal! Żeby to spalić , należałoby biegać ok. 1 godziny […]
19. gru 2017
Odżywianie kobiet w ciąży
Ciąża jest stanem fizjologicznym, podczas, którego zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne wzrasta. W organizmie kobiety zachodzą intensywne procesy, dlatego bardzo ważne jest dostarczanie odpowiedniej ilości witamin, minerałów, makroskładników (białek, tłuszczów i węglowodanów). Zarówno niedożywienie matki, jak i spożywanie przez matkę nadmiernej ilości pokarmów w czasie ciąży, może negatywnie wpływać na jej przebieg i rozwój […]
2. lis 2017
Grillowany kurczak z sałatą
Składniki: pierś kurczaka (150 g), sos sojowy, łyżka oliwy, tymianek, sól, duża garść roszponki lub sałaty, kilka pomidorków koktajlowych, łyżeczka orzechów nerkowca. Przygotowanie: mięso natrzeć tymiankiem, polać sosem sojowym z oliwą i upiec na patelni do grillowania. Wszystko ułożyć na talerzu i polać odrobiną sosu sojowego.
17. lis 2017
Woda z octem jabłkowym
Ten „napój” do najpyszniejszych nie należy, ale za to odchudza, pobudza trawienie, odkwasza żołądek i pomaga pozbyć się z organizmu toksyn i złogów. Do szklanki letniej, przegotowanej wody wlewasz łyżkę octu jabłkowego. Niektórzy wolą wodę z cytryną, ale ocet działa znacznie lepiej! Pijemy na czczo, przed pierwszym posiłkiem!
2. paź 2017
Koktajl marchewkowo-szpinakowy
Szpinak, liście – dużą garść Średnia marchew – 1 szt. Grejpfrut – 1/4 szt. Banan mały – 1 szt. Słonecznik – 1 łyżeczka Migdały – 4-6 szt. Szczypta goździków zmielonych. Grejpfruta i marchew obrać i wszystko zblendować. Jeśli będzie za gęste można dodać odrobinę wody.
19. lut 2018
Przepis na ocet jabłkowy
Składniki: 1 kg jabłek – kwaśnych 1 litr wody 3-4 łyżeczki miodu Przygotowanie: Używamy produktów ( jabłek i miodu ) ze sprawdzonych źródeł najlepiej ekologicznych lub własnych hodowli. Jabłka starannie umyć i pokroić na półksiężyce o grubości ok. 0,5 cm. Włożyć do słoika (wcześniej wyparzonego!) i zalać wodą wymieszaną z miodem. Słoik przykryć lnianą ściereczką, […]
15. wrz 2017
Coś dla niejadka!
Moja córka nie znosiła owsianki. Żeby ją przekonać do spróbowania postanowiłam zmienić kolor owsianki na różowy. Kolor różowy ubóstwia. Składniki: 200 ml mleka 50 g płatków owsianych górskich 1 średnie jabłko (bez skórki i gniazda nasiennego) 4-6 truskawek 4-6 malin 2-3 łyżki wody 2 łyżeczki miodu 1 łyżka płatków migdałowych Jabłko ugotować/udusić na wodzie przez […]
20. mar 2018
Koktajl – sycący, smaczny – idealny dla wymagających!
Poprawia humor i smakuje doskonale, choć nieco nietypowo. Potrzebujesz waniliowego jogurtu, 10 migdałów, 1/4 szklanki brokułów (same różyczki), 1 szklanka truskawek, 1/4 szklanki ugotowanej białej fasoli, 3/4 szklanki mrożonej zielonej herbaty, 1 łyżeczkę siemienia lnianego i 1/4 łyżeczki cynamonu. Wszystkie składniki włóż do blendera i dokładnie zmiksuj. Przelej do szklanki i posyp z wierzchu cynamonem. […]
29. paź 2017
Hula-hoop
Hula-hoop przede wszystkim odchudzi brzuch i ładnie wymodeluje talię. Pierwsze efekty (np. kilka centymetrów w talii mniej) widoczne są już po dwóch tygodniach regularnych treningów z kołem. Drugą dużą zaletą hula-hoop jest poprawa postawy ćwiczącego. Długie kręcenie kołem wymaga wyprostowanej sylwetki, dlatego ćwiczenia poprawiają postawę i wzmacniają kręgosłup, a także modelują pośladki. Jednorazowy trening powinien […]
25. lis 2017
Chleb z kaszy gryczanej
Prosty, chrupiący, zdrowy i bez glutenu! SKŁADNIKI 500 g kaszy gryczanej niepalonej (białej) 2-3 łyżeczki soli himalajskiej 700 ml wody + więcej do uzupełnienia SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA Kaszę opłucz na sitku, umieść w misce i zalej wodą (700 ml). Odstaw na noc (8-12 godzin). Przez ten czas ziarna napęcznieją, staną się delikatnie lepkie, a na wierzchu […]
14. paź 2017
Mniszek lekarski
Mniszek pospolity skutecznie pobudza wytwarzanie żółci przez wątrobę oraz ułatwia jej przemieszczanie się przez drogi żółciowe w kierunku dwunastnicy. Obecne w mniszku lekarskim związki czynne wykazują korzystny wpływ na czynność wydzielniczą trzustki, co przekłada się na unormowanie procesu trawienia, działa przeciwcukrzycowo. W składzie zioła znaleźć można substancję rezerwową – węglowodan zwany insuliną. Insulina reguluje gospodarkę […]
12. mar 2018
Czy wiesz, że ?
Naukowcy w Anglii na Uniwersytecie Loughborough wykonali badania na przykładzie 14 mężczyzn, których wysłano na jednogodzinna przejażdżkę rowerem a także godzinną kąpiel w wodzie w temperaturze 40 stopni Celsjusza. Badania wykazały, że podczas jazdy na rowerze, zgodnie z przewidywaniami, spalili więcej kalorii. Jednak dzięki kąpieli w wannie udało się spalić 130 kalorii – co odpowiada […]
3. wrz 2017